Wat is Tai Chi Kung?
Tai = het uiterste, meest verhevene, het absolute zuivere, de oneindige cirkel.
Chi = levensenergie wordt in het Chinees 'Chi' genoemd. Chi zit in de lucht, aarde, planten, dieren en in onszelf. Chi is overal! Chi stroomt door ons lichaam via meridianen en zorgt voor herstel en groei van al onze lichaamscellen. De doorstroming van Chi kan onder andere belemmerd worden door gespannenheid, prestatiegerichtheid, onverschilligheid, vermoeidheid, vervuiling, stress, slechte voeding en depressie. Wanneer er blokkades in de meridianen optreden, kan dit leiden tot gezondheidsklachten.
Kung = ergens aan werken. In combinatie met Chi wordt hier bedoeld het werken aan de menselijke energie, aan uw eigen energie.
Chi = levensenergie wordt in het Chinees 'Chi' genoemd. Chi zit in de lucht, aarde, planten, dieren en in onszelf. Chi is overal! Chi stroomt door ons lichaam via meridianen en zorgt voor herstel en groei van al onze lichaamscellen. De doorstroming van Chi kan onder andere belemmerd worden door gespannenheid, prestatiegerichtheid, onverschilligheid, vermoeidheid, vervuiling, stress, slechte voeding en depressie. Wanneer er blokkades in de meridianen optreden, kan dit leiden tot gezondheidsklachten.
Kung = ergens aan werken. In combinatie met Chi wordt hier bedoeld het werken aan de menselijke energie, aan uw eigen energie.
Chi Kung
Chi Kung is één van de therapievormen van de traditionele geneeskunde, meestal aangeduid met TCM (Traditional Chinese Medicine).
Het beoefenen van de eenvoudige trage herhalende bewegingen van Chi Kung:
Het beoefenen van de eenvoudige trage herhalende bewegingen van Chi Kung:
- versterkt het lichaam zodat het meer energie krijgt en aankan
- zorgt ervoor dat men energie leert voelen/herkennen, kan laten circuleren, vermeerderen, versterken en bewaren
- opent uw energiebanen zodat blokkades in uw lichaam opgeheven kunnen worden
- verbetert uw gezondheid
Traditional Chinese Medicine (TCM)
Traditionele Chinese Medicine, ook bekend als Chinese geneeskunde, vindt haar oorsprong in een unieke, veelomvattende en systematische theoretische structuur. Onder andere de theorie van de Vijf Elementen, het meridiaan stelsel van het menselijk lichaam, Yin-Yang en vele andere bio-energetische systemen.
Chinese geneeskunde is gebasseert op balans in het lichaam waardoor blokkades opgeheven worden. Tevens verhoogt het uw weerstand zodat ziektes in de toekomst kunnen worden voorkomen.
Hieronder enkele therapieën in de Chinese geneeskunde:
Chinese geneeskunde is gebasseert op balans in het lichaam waardoor blokkades opgeheven worden. Tevens verhoogt het uw weerstand zodat ziektes in de toekomst kunnen worden voorkomen.
Hieronder enkele therapieën in de Chinese geneeskunde:
- Tai Chi / Chi Kung
- Acupunctuur
- Bioresonantie
- therapie TuiNa-massage
- Kruidentherapieën
- Cupping therapie
- Moxa therapie
- Guasha therapie
Het belang van ademen met de onderbuik
Het eerste wat een baby doet als het uit de buik komt, is diep ademhalen. We kunnen wekenlang leven zonder te eten, meerdere dagen zonder water maar slechts enkele minuten zonder zuurstof.
Ademen is zowel een bewuste als een onbewuste functie in het lichaam. Wij kunnen bewust de manier waarop wij ademen veranderen. Wij kunnen zelfs, als we dat willen, onze adem inhouden. We kunnen alleen niet vrijwillig onze adem inhouden totdat we stikken: er is een automatisch mechanisme in het lichaam dat ons hiervan weerhoudt. Wanneer uw ademhaling rustig, gelijkmatig en evenwichtig is, ervaart u psychisch diezelfde kwaliteiten. Als uw adem daarentegen zwaar, moeizaam of ongelijkmatig is, kunt u aangedaan worden door een scala aan gevoelens en emoties. Let maar eens op de ademhalingspatroon van iemand die boos, angstig of erg verdrietig is. Veel moderne therapieën bevelen diepe, gelijkmatige, ritmische ademhalingsoefeningen aan voor mensen met emotionele problemen om weer tot rust te komen. De buikademhaling is wezenlijk voor Tai Chi en Chi Kung.
Buikademhaling wil eenvoudigweg zeggen dat u de buik ontspannen houdt tijdens het ademen. Bij de inademing beweegt het middenrif naar beneden en bij de uitademing omhoog. Als de spieren van de onderbuik ontspannen zijn bij de inademing, kan de buik uitzetten. Dan krijgt het middenrif de ruimte om naar beneden te komen en kunnen de longen meer lucht opnemen. Zo kunnen we vollediger ademen en zullen we ons ook energieker voelen. Als de buik verkrampt is door spierspanning, kan het middenrif niet ten volle uitzetten. En compenseren we dit uit onszelf door een hoge oppervlakkige borstademhaling. Deze manier van ademen geeft veel minder energie, omdat de longen zich hierbij niet zo sterk uit kunnen zetten als bij de buikademhaling.
Een lage buikademhaling is nodig om het centrum van de zwaartekracht laag te houden. Deze ademhaling gaat gepaard met rust en ontspanning. Een hoge borstademhaling en een hoog zwaartekrachtcentrum worden neurologisch gezien gekoppeld aan stress, angst en verhoogde bloeddruk. Recent Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat 70% van een groep van patiënten met een hoge bloeddruk een hoge borstademhaling heeft. Een andere, Britse studie laat zien dat meer dan 90% van de patiënten met agorafobie (mensen met een irrationele angst voor open ruimtes), succesvol kon worden behandeld door hun simpelweg te leren de ademhaling in de buik te laten zakken wanneer de fobiesymptonen beginnen.
Een lage buikademhaling heeft ook een gunstig effect op de bloedcirculatie. Het hart is het belangrijkste orgaan bij het pompen van bloed door het lichaam. Wanneer het middenrif bij het ademen vrij op en neer kan bewegen, wordt door deze beweging de druk in de onderbuik afwisselend sterker en zwakker. Dit creëert een pompende beweging op de bloedbanen doordat de aorta en vena cava met het buikgebied mee worden samengedrukt en losgelaten. Hierdoor heeft het hart minder werk om het veneuze bloed terug te laten stromen. Daarom zeggen taoïsten dat de onderbuik als een 'tweede hart' kan functioneren.
Omdat de serie Tai Chi-bewegingen langzaam wordt uitgevoerd, is het mogelijk de adem te reguleren en de geest rustig te laten worden. De regulering van de ademhaling begint als u met uw buik leert ademen. Wanneer het lichaam zich na enige tijd gaat openen en de energie begint te stromen, krijgt de ervaren Tai Chi-beoefenaar het gevoel alsof er met het hele lichaam geademd wordt. Het beoefenen van meditatie is een van de beste manieren om te leren de ademhaling te reguleren. Wanneer u eenmaal geleerd hebt de ademhaling te reguleren via zittende of staande meditatie, kunt u daarna leren om uw ademhaling ook in de Tai Chi-bewegingen te blijven reguleren: vandaar dat Tai Chi dikwijls 'meditatie in beweging' wordt genoemd.
In Tai Chi combineren wij deze ademhalingstechnieken met ontspanning en energiecirculatie en brengen dit alles vervolgens in beweging.
Ademen is zowel een bewuste als een onbewuste functie in het lichaam. Wij kunnen bewust de manier waarop wij ademen veranderen. Wij kunnen zelfs, als we dat willen, onze adem inhouden. We kunnen alleen niet vrijwillig onze adem inhouden totdat we stikken: er is een automatisch mechanisme in het lichaam dat ons hiervan weerhoudt. Wanneer uw ademhaling rustig, gelijkmatig en evenwichtig is, ervaart u psychisch diezelfde kwaliteiten. Als uw adem daarentegen zwaar, moeizaam of ongelijkmatig is, kunt u aangedaan worden door een scala aan gevoelens en emoties. Let maar eens op de ademhalingspatroon van iemand die boos, angstig of erg verdrietig is. Veel moderne therapieën bevelen diepe, gelijkmatige, ritmische ademhalingsoefeningen aan voor mensen met emotionele problemen om weer tot rust te komen. De buikademhaling is wezenlijk voor Tai Chi en Chi Kung.
Buikademhaling wil eenvoudigweg zeggen dat u de buik ontspannen houdt tijdens het ademen. Bij de inademing beweegt het middenrif naar beneden en bij de uitademing omhoog. Als de spieren van de onderbuik ontspannen zijn bij de inademing, kan de buik uitzetten. Dan krijgt het middenrif de ruimte om naar beneden te komen en kunnen de longen meer lucht opnemen. Zo kunnen we vollediger ademen en zullen we ons ook energieker voelen. Als de buik verkrampt is door spierspanning, kan het middenrif niet ten volle uitzetten. En compenseren we dit uit onszelf door een hoge oppervlakkige borstademhaling. Deze manier van ademen geeft veel minder energie, omdat de longen zich hierbij niet zo sterk uit kunnen zetten als bij de buikademhaling.
Een lage buikademhaling is nodig om het centrum van de zwaartekracht laag te houden. Deze ademhaling gaat gepaard met rust en ontspanning. Een hoge borstademhaling en een hoog zwaartekrachtcentrum worden neurologisch gezien gekoppeld aan stress, angst en verhoogde bloeddruk. Recent Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat 70% van een groep van patiënten met een hoge bloeddruk een hoge borstademhaling heeft. Een andere, Britse studie laat zien dat meer dan 90% van de patiënten met agorafobie (mensen met een irrationele angst voor open ruimtes), succesvol kon worden behandeld door hun simpelweg te leren de ademhaling in de buik te laten zakken wanneer de fobiesymptonen beginnen.
Een lage buikademhaling heeft ook een gunstig effect op de bloedcirculatie. Het hart is het belangrijkste orgaan bij het pompen van bloed door het lichaam. Wanneer het middenrif bij het ademen vrij op en neer kan bewegen, wordt door deze beweging de druk in de onderbuik afwisselend sterker en zwakker. Dit creëert een pompende beweging op de bloedbanen doordat de aorta en vena cava met het buikgebied mee worden samengedrukt en losgelaten. Hierdoor heeft het hart minder werk om het veneuze bloed terug te laten stromen. Daarom zeggen taoïsten dat de onderbuik als een 'tweede hart' kan functioneren.
Omdat de serie Tai Chi-bewegingen langzaam wordt uitgevoerd, is het mogelijk de adem te reguleren en de geest rustig te laten worden. De regulering van de ademhaling begint als u met uw buik leert ademen. Wanneer het lichaam zich na enige tijd gaat openen en de energie begint te stromen, krijgt de ervaren Tai Chi-beoefenaar het gevoel alsof er met het hele lichaam geademd wordt. Het beoefenen van meditatie is een van de beste manieren om te leren de ademhaling te reguleren. Wanneer u eenmaal geleerd hebt de ademhaling te reguleren via zittende of staande meditatie, kunt u daarna leren om uw ademhaling ook in de Tai Chi-bewegingen te blijven reguleren: vandaar dat Tai Chi dikwijls 'meditatie in beweging' wordt genoemd.
In Tai Chi combineren wij deze ademhalingstechnieken met ontspanning en energiecirculatie en brengen dit alles vervolgens in beweging.